Вечерний жор при похудении, причины, и как я с ним борюсь.

0



Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 92,5 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Я не готовлю блюда отдельно для себя,вся моя семья,муж и сын, на ПП ,потому что это правильная и здоровая еда. Правда они позволяют себе чего-нибудь к чаю, а я нет.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

source

21 комментарий
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Ответить
    Стройнею не спеша 24 марта, 2022 в 2:23 пп

    Дорогие мои друзья, мой новый канал на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/video/watch/622724d363cd5e0a7a5403cc ,проходите по ссылке,подписывайтесь,поддержите меня на новом канале,большое спасибо!

    Здесь я оставлю ссылки на интересные с моей точки зрения видео: мой самый первый ролик https://youtu.be/ojhp2alky2I

    Ролик знакомство https://youtu.be/4OEln1irSoY

    Инсулинорезистентность 1 часть

    https://youtu.be/ef5FQD5IFXg

    Инсулинорезистентность 2 часть

    https://youtu.be/HTuYty5G3dc

    Пеку полезный хлеб https://youtu.be/lgBEr8KJ7nI

    Основные правила моего успешного постройнения https://youtu.be/KHt-Wo2mqAg

    Ошибки при похудении https://youtu.be/2iJ-USxd09Y

    История моей жизни, или почему я стройнею не спеша https://youtu.be/sZ3JfnuMRTE

    Вязание сеточки в Ирландском кружеве https://youtu.be/9OEd7RsH654

    Лето 2020,мой максимальный вес

    https://youtube.com/shorts/DiZqbReslB4?feature=share

    Как рассчитывать КБЖУ https://youtu.be/5nK4F_adNCM

    Плейлист Покупки с iHerb, Вайлдберис https://youtube.com/playlist?list=PLsOVz2R5qc1sZsVIRwafhKRR2kV1NzkVa

  2. У нас сахар исчезал , полки немного пустели, вчера вечером зашла в Сказку, всё есть без исключения, конечно подорожало, но жизнь продолжается, всем мирного неба и душевного равновесия. Южный Урал с любовью!!! 🙏💕

  3. Оля, здравствуй.Умничка ты, поднимаешь настроение. Все правильно, организм требует. Я тоже договариваюсь😀чуть пустил на самотек и не заметишь как нажрешься. Днем у меня нормально проходит, а вот к вечеру надо держать ухо востро.

  4. Ответить
    Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 24 марта, 2022 в 2:23 пп

    Ничего страшного, как пришли 2 кг, так и уйдут😉 Это же не 10! Заметила, если мало ем в первой половине дня, особенно на завтрак, ооочень вероятно, что вечером нагрянет Жорик😬

  5. Merhaba arkadaşim
    Sağliklı gunler ve barıs dolu gunler

  6. Оля привет! Вчера посмотрела сегодня пишу) Вечернего жора у меня нет наверное потому, что очень плотный завтрак у меня. Если бы у меня был плотный ужин я бы ни за что не похудела, да я и не худела когда он был плотным)) Но да, приноровиться к лёгкому ужину, это для большинства не так просто, я думаю..

  7. Ответить
    Наталья Корябкина 24 марта, 2022 в 2:23 пп

    Здравствуйте, Оля. Впервые зашла на Ваш канал. Если вечером или в течении дня сильно хочется есть, то съедаю одно небольшое зеленое яблоко или пью горячую воду. Мне помогает.

  8. Олечка приветик, наш позитивный консультант, всего тебе того чего хочется, пусть исполняется, нужно слушать свой организм,а мы не всегда этого придерживаемся, сейчас наступила такая жизнь, но и это нужно пережить. Главное сберечь здоровье.💔💋

  9. Оля, привет с Южного Урала(Челябинск). Как хорошо что ты опять появилась с полноценными болтал очками!

  10. Здравствуйте, Оля. Я хотела бы узнать, каких диетологов и эндокринологов вы смотрите? Я постоянно смотрю ваши ролики. Очень нравится.

  11. Оля,здравствуй,мне кажется худеть в условиях холода очень сложно….

  12. Оленька, привет из Сибири 💞 Спасибо, рассказала,ну всё про меня, ложусь рано, встаю в5час… тоже борюсь,,,с сахарами,,,,С веса 91, сейчас 77,надо бы , ещё убрать 7,но не знаю, как,вес стоит….Врач ,убрала Метформин…но живу на гормонах щитовидной железы… так же,гуляю, даже бегаю, почему то,хочется в темпе…. спасибо большое 💞 дорогая Оленька…

  13. Ответить
    Наталья Сатина (Бычкова) 24 марта, 2022 в 2:23 пп

    Оля приветик! Спасибо вам за видео,всегда рада вас видеть! Дай бог вам мира и добра! 😘у меня не когда нет жора.

  14. Интересно Вас послушать

  15. Всем большой привет из Баварии. Может кому-то подойдёт такой трюк: хочется есть — почистить надо зубы. С уважением Мария.

  16. Ответить
    Наталья Терновая 24 марта, 2022 в 2:23 пп

    Олечка!!! Дорогая!!! Привет из ДОНБАССА!!! Как, я по тебе скучала! По твоим болталкам, по твоим рецептам. Думала потеряю тебя, а так не хочется.

  17. Здравствуйте Оля, очень приятно вас слышать и видеть! Я немного старше вас и прекрасно понимаю, что это такое снижать вес. Ранее все попытки сделать это, были без результата, не то что снизить, хотя бы удержать. Ну естественно и сахар скакал и давление. После Нового года решила, всё дальше тянуть нельзя. Сначала нормализовала режим питания (трёх разовое). Перекусов не делаю. Между приемами пищи 4-5 часов. Чай, кофе, иногда десерт, фрукты в основной прием пищи. От сахара отказалась, использую сахарозаменитель эритрол. Чай иногда пью с курагой, черносливом. Очень важно: между приемами пищи пью воду примерно 1-1,2 л в день( хотя для меня было трудно привыкнуть). Ужин: мясо(рыба) + овощи. Похудела на 8 кг.

  18. Ответить
    АБСОЛЮТНАЯ ИСТИНА 24 марта, 2022 в 2:23 пп

    Вечером, если хочется кушать. Пью чай с ложкой мёда, смакуя!

  19. Приветик Оля ты русская или немка ?

  20. Здравствуйте Оля похудела на 7кг ,весила 97 и вот сейчас вес иногда повышается на 100 гр в день , хотя ужин легкий, держу себя от зажоров.Что делать.?

  21. Ответить
    Потеряева Алевтина 24 марта, 2022 в 2:23 пп

    Олечка, добрый вечер! Рада тебя видеть и слышать! Всем мира, добра и долголетия!

Оставить отзыв