ПП VLOG #14 1500 ккал💪ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕС РЕЗИНКАМИ 🍎Что я ем? Дневник питания🌟Olya Pins

0



Всем привет! Это очередной ПП влог, в котором я покажу что я ем в течении дня на пп с расчетом 1500 ккал на день и покажу как тренируюсь дома с фитнес резинками)

РЕЦЕПТЫ ИЗ ВИДЕО

СЫРНЫЕ ВАФЛИ
100г сыра
1 яйцо
50г шпината
45г кукурузной муки

ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ
150Г красной чечевицы
150Г овощной смеси

ФИЛЕ В ДУХОВКЕ
500г куриного филе
10мл оливкового масла
1 ст.л. лимонного сока

САЛАТ
100г курицы
125г яиц
100г огурец
140г помидор
1 ст.л. льняного масла

Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП

Как приготовить диетические десерты без сахара?

Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ

Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА

Не забывайте подписываться
🌟
Мой Instagram –
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

source

46 комментариев
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Так много милых комментов с рецептами, дякую:D

  2. Ответить
    Жанна Васильева 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Попробую также, как вы

  3. 👍👍👍👍👍👍👍

  4. Ты – для меня мотиватор

  5. Ответить
    Александра Павлова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Остановила видос на 6.50 и пошла тренить) 30 минут базовых упражнений, тело горррит, пульс стттучит👍👍👍 вот это пинок ты мне дала дак пинок) 😁🤗 сейчас ещё приседать пойду) 🤸‍♂️

  6. Побольше такого формата

  7. Запеканка в мультиварке вкусная получается)

  8. Мучает такой вопрос, все ли рецепты в целом подходят для снижения веса/ жира… параллельно занимаясь в зале. Или это априори так?))

  9. Ответить
    Эльмира Ямалдинова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    класс и пп и спорт

  10. Ой, а я думала, что я одна на два месяца тренировки забросила. Даже полегчало как-то))) Тоже нужно уже включаться в здоровый режим.Спасибо за видео, Оля! Отлично выглядишь!

  11. Здравствуйте, Оля) Очень нравится ваш блог) Делала ваши 3-х дневные ПП меню, очень понравилось и судки заказала, брала с собой суп не проливается!))) А можно какие-то зимние ПП меню из продуктов, которые есть в супермаркете, а то огурцы и помидоры не вкусные, авокадо не всегда удаётся нормальный купить, замороженые смеси не так чтоб очень вкусные, с фантазией у меня не густо(

  12. Привет!
    Составляю индивидуальное и вкусное ПП меню для похудения на месяц, бесплатно😍 С вас лишь очень нужные мне отзывы о ваших результатах)
    Кто хочет пишите мне в Direct @pp_and_you

  13. 200 гр творога, 1 яйцо, крахмал 15 гр , сода на кончике ножа, 150 мл кефира или молока и 6 саше фитпарада. Получается оооочень нежная запеканка😋😋😋

  14. Доброго времени суток. Вся запеканка будет примерно 1500 калорий.
    Рецепт:
    500 грамм творога,
    3 яйца,
    2 столовые ложки кукурузного крахмала,
    4 столовые ложки сахара, ваниль.
    Все смешать блендером до однородности. Выпекать 50 минут при температурные 180. Удобно если форма разъемная: на дно пергамент.

  15. Оля, где можно заказать такие резинки для тренировки?

  16. Оля, по поводу запеканки поищите детские рецепты.

  17. Никак не могла полюбить чечевицу. Правда я покупала зеленую и смесь чечевиц. Решила опять дать ей шанс и приготовить по твоему рецепту. Получилось очень вкусно. Я прям болдела, пока ее ела. 👍🏼 Теперь буду готовить ее часто. Спасибо тебе за рецепт😊

  18. Ответить
    Юлия Кожевникова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    На счет творожной запеканки я вообще не заморачиваюсь. 250г(5-9%) творога,2 ст.л манки, ванилин и сахзам. Разогреваю творог в микроволновке,добавляю все сухие ингредиенты и перемешиваю,жду минут 7-10. и выкладываю эту смесь в силиконовые формы под кексы. Выпекаю на 180градусах до золотистого вида. Жду как остынут и вытаскиваю с формочек, снаружи получаются зажаристые,а внутри очень мягкие и нежные. (на выходе 5 мини запеканочек).+ в них можно добавить 20г протеина для большего кол-ва белка, тогда внутри они будут чуть плотнее.

  19. оля отличная и полезная идея с дневником! еще таких) в идеале 7 дней) это ж готовое меню…и не надо голову ломать…бери и готовь! спасибо спасибо спасибо! да еще и треня))

  20. оля, резинки фитнес где покупали?

  21. красивые какие сырники у вас! надо попробовать. мне еще оч нравится рецепт сырников с бананом. брикет творога+1 банан+неск ложек рисовой муки или др. оочень вкусно. ванилин еще ложу

  22. 500гр творога
    3 яйца
    3 ст.л сахара
    3 ст.л сметаны
    3 ст.л манки
    Разрыхлитель 1ч.л
    1. Белки отделить от желтков. Желтки добавить к творогу, белки взбить с щепоткой соли до стоячих пиков.
    2. Смешиваем творог с желтками, добавляем манку, сметану, сахар и разрыхлитель .
    3. Белки вводим в творожную массу, хорошо перемешиваем
    4. Выпекать при 180 гр 40-45 мин
    Ещё мне очень нравится эта запеканка с грушей или изюмом . Советую попробовать с грушей🤗😊

  23. Ответить
    Мила Стрельченко 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Творожная запеканка: 300 граммов творога, 2 яйца, 2 столовые ложки сахара, 2 столовые ложки сметаны. Все перемешать, залить желательно в маленькие формы. Запечь в духовке 30 минут при температуре 180 градусов

  24. Очень интересный влог! Спасибо

  25. Ответить
    Марина Матвеева 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Я сейчас смотрю канал А.Куркуриной,беседы с диетологом.Открыла много полезного для себя

  26. Ответить
    Марина Матвеева 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Говорят же огурцы с помидорами не совместимы..Ребёнок тоже с вами кушает или ему отдельный стол ?

  27. Ответить
    Ленара Клочкова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Очень, очень вкусная запеканка получается. Творог грамм 600, 3 яйца, манка 50-60 грамм и сах.зам. все в блендер и потом на противень. Но, на противень нарезать 2-3 яблока порезать. Запеканка получается безумно вкусной и сочной. Делаю только по этому рецепту

  28. А я все думала, как с резинкой спину сделать… спасибо за мотивацию, после сплошных праздников тяжело возвращаться к прежнему режиму( Кстати, ты показываешь не становую тягу, а румынскую)))

  29. Ответить
    Мила Стрельченко 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Спасибо большое за видео!

  30. Ответить
    Оксана Карабанова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Оля, может быть у Вас есть безуглеводное меню на 1400 ккал

  31. 500 грамм творога
    2 яйца
    4 полные столовые ложки кукурузного крахмала
    200 грамм ягод перемешать с 3 граммами кукурузного крахмала и выложить на верх
    Подсластитель по вкусу
    45 минут при 180
    Подождать пока остынет

  32. Ответить
    Ксения Сильченко 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Подскажите, пожалуйста, где покупали фитнес резинки?) можно ссылку?))

  33. Ответить
    Марина Косинова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Олечка, спасибо Вам большое! Я в Вас просто влюбилась!

  34. Очень классный рецепт)
    600 гр домашнего творога, 2 яйца, 3 ст ложки манки, 3 ст ложки сметаны 10%, ст ложка мёда, ст ложка мака.
    Отдельно смешать манку и сметану, оставить минут на 20-30. Смешать творог, яйца, мёд, добавить манку со сметаной. Выложить в силиконовую форму и выпекать 40 минут при 180 градусах)

  35. Ответить
    Александр Бакланов 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Рецепт запеканки : 500 грамм творога ‘ 2 яйца’ щепотка соли ´ разрыхлитель´ ванилин ´ 3 ст’л кукурузной манки(я измельчаю кукурузную крупу в кофемолке) , заменитель сахара на вкус . Все смешать , можно пробить блендером , оставить на 10 минут чтоб крупа набухла выпекать в духовке на 180 градусов минут на 25-30. По желанию можно добавить любые ягоды и сухофрукты.

  36. Ты могла бы быть естественной, только это было бы интересно смотреть.

  37. для хорошей запеканки не надо жалеть творог

  38. Ответить
    Наталья Федорец 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    По тебе не видно, что ты два месяца не занималась)) хорошее меню, спасибо за идеи. А что за часики у тебя?

  39. Ответить
    Корженко Светлана 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Ольга, большое спасибо за видео, я тоже тренируюсь дома поэтому поддерживаю Вас👍.Готовлю некоторые Ваши блюда.
    .Спасибо 😃 .Так держать, ждём дальше продолжения.

  40. Ответить
    Анастасия Черникова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Продукты: Манка 2ст.л., яйцо, мягкий творог (в полоске) 400 г, разрыхлитель, сахарозаменитель по вкусу, яблоки или груши (выложить сверху).
    Приготовление: Все смешать и поставить в духовку на 180 градусов.
    Это мой идеальный и простой рецепт.

  41. Ты так выглядишь 2 месяца не тренеруясь и съедая 10 пряников в час ночи по праздникам?😢😢😢

  42. А на ужин не слишком много калорий? Или из-за высокого содержания белка ужинали этим салатом?

  43. Ингредиенты для запеканки: 500 гр творога, 2 яйца, 4 ст.л манки, 1 ч.л сметаны (если больше добавить-будет нежнее), немного соды и ванилина, сахар или мёд по желанию. Главное чтобы творог был сухой

  44. Ответить
    Мария Елизарова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Олечка, какая же вы умница.
    У меня, вот, сила есть, воля есть, а силы воли как у вас нет🤷‍♀️😁

  45. Ответить
    Анастасия Ратникова 16 июня, 2022 в 2:47 пп

    Оля, а какое сопротивление у ленты-эспандера?
    И ещё вопросик, любую чечевицу так быстро можно готовить? Я думала, её долго нужно варить

  46. Творог 1кг,яйца 5шт, сахар 150г, мука 125г, сметана 15%- 200г,изюм 100г,цедра лимона или апельсина 20г,разрыхлитель теста 0,5ч.л. Взбить творог со сметаной,яйцами и сахаром.Добавить просеянную муку с разрыхлителем и ещё раз взбить.Добавить изюм и цедру,перемешать.Форму застелить пергаментом ,выложить полученную массу.Запекать в заранее разогретой до 180 духовке 35мин. Очень вкусная получается советую!!!

Оставить отзыв