Похудение в руках. Тренировка для рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для рук, спины, плеч с Еленой Силка.

0



Этот комплекс упражнений сделает Ваши ручки, плечи и спинку подтянутыми и красивыми.
Для тренировки не нужно выходить из дома, вы просто можете включить ролик и заниматься вместе со мной!
Не откладывайте на завтра, чтобы добиться желаемого результата!
Ну что, мои хорошие, готовы к эффективной тренировке? Тогда, поехали!

Партнер показа: Спортивная одежда «Bona Fide»
Переходите по ссылке!
Сайт «Bona Fide»:

Курортный клуб «Daчi»
Instagram:

Производство видео: NDN production

Музыка:
00:00 Bang
00:10 A Brand New Day
02:07 Serious Fashion
11:17 Bang

Ну что, закончили? Умнички! Досмотрите ролик до конца, отдохните немножко, сделайте еще 2,3 подхода этого комплекса, чтобы Ваши ручки были рельефными, а плечи и спинка – подтянутыми.

Instagram:
Подписывайтесь на наш инстаграм, там вы увидите информацию о марафонах похудения и даты пробных тренировок.

Вконтакте:
Facebook:
Twitter:

source

35 комментариев
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Упражнения хорошие.но вот это -ручки,ножки спинки-детский сад,бесит

  2. Мне очень понравилось

  3. Большое спасибо Елена

  4. Ответить
    🤩БЕЛАРУСЬРОССИЯУКРАИНА🤩 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Леночка, а у вас есть видеоролик о том, как правильно делать разминку перед тренировками

  5. Ответить
    🤩БЕЛАРУСЬРОССИЯУКРАИНА🤩 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    У меня как раз 0,74 мл бутылочки и как раз такие упражнения делаю и действительно мышцы горят 😜😜

  6. Ответить
    🤩БЕЛАРУСЬРОССИЯУКРАИНА🤩 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Мне нравится ваш позитив 👍🤗😊

  7. Ответить
    Нина Садовникова 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Кривляка👎👎👎

  8. Ответить
    Гульмира Жуманазарова 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Спасибо Елена, я каждый день с вами😘👍

  9. Можно ли заниматься с утяжелителями на руках?

  10. Ответить
    Личность Творческая 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Елена здравствуйте!Если я делаю руки,пресс,ноги,какая очерёдность должна быть?Спасибо!

  11. Ответить
    Марина Летуновская 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Мне нравится, что упражнения не сложные. Но слушать невозможно. Обращение к зрителю, будто мы младенцы или умственноотсталые. Так что без звука. Спасибо.

  12. 💐🌿🌿🌷😉😉

  13. 😉🌷🌷🥀🌿🌿🌿💐💐🥀💙🤒

  14. 🔥🔥🌊💙💙💙❤️❤️❤️😘😘😘🤣🙊🏵️🌼🤒💙🥰💌🌷💩💌🥰💙🤒🤒🤒❤️😘🏵️🏵️🏵️🌼💐🌿🌿🌿🥀🌷😉😉😋😛😝😝

  15. Вы ,молодец,добрая ,открытая и виртуоз своего дела.Буду заниматься ,с вами!Спасибо!Вам ,успехов!

  16. Спасибо. Классные тренировки! Можно тренировки на ноги, у меня икры худые. Спасибо.

  17. Лена всегда такая милая,добрая,веселая.Мне нравится.что в конце упражнений,всегда добрые напутствия и пожеланья.По больше бы таких людей,которые желают хорошего и прекрасного всем

  18. Елена у вас прекрасная фигура, ничего лишнего,ни как мужчина, очень нежная фигура.а какой ваш рост,вес?

  19. Ответить
    Асель Эркинбекова 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Всем привет.руки еще больше не станут?

  20. Вот это дааа .как вы умничка аа.попробую сегодния посли работа 😍😍

  21. Ответить
    Александра Вершинина 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Лена, привет! Упражнения огонь ! Подскажи пожалуйста, у меня гантели по 2 кг, я не накачаю руки, мне не нужно накачанные.

  22. Ручки, ножки, мои золотые…воспиталка что ли в детском саду?

  23. Я давно делаю все эти упражнения, результат виден всем, главное регулярность. Вес гантелей небольшой (1кг), но я делаю по 30-40 раз в 2 подхода.

  24. Ответить
    Happy Body - фитнес, правильное питание 21 марта, 2022 в 5:25 пп

    Сегодня будем комплекс упражнений ,который сделает Ваши ручки, плечи и спинку подтянутыми и красивыми.Ну что, мои хорошие, готовы к эффективной тренировке? Тогда, поехали!

  25. эта помада вам не идет. и костюмчик…так себе.ноги в нем кажутся короткими и кривыми

  26. Благодарю, сегодня посмотрела и завтра начинаю. Говорит мало и ясно. Мне очень нравится. Елена ты супер!

  27. Супер я пастаяна делаю у меня у же есть гипцыцы

  28. Здравствуйте! Это упражнение нужно делать каждый день?

  29. А упражнение для рук это помогает тоже в подмышках?

  30. Очень классные упражнения надеюсь мне тоже поможет

  31. Спасибо за упражнения и позитив

  32. Очень классная! Достойная похвалы!!!!!

  33. Спасибо! Добавьте пожалуйста видео упранения для спины, от сутулости. Я нашла только одно, хотелось бы целый комплекс.

  34. А сколько раз в неделю надо делать тренировки?

  35. А тренировки на грудь есть?

Оставить отзыв