Похудение по-корейски: как азиатки умудряются худеть и сужать талию /HIIT to burn lots of calories

0



Открыт летний МАРАФОН стройности -день 9,всего он будет содержать в себе 14 различных видео,которые позволят комплексно проработать все мышечные группы,тем самым обеспечив быструю потерю калорий.

СОДЕРЖАНИЕ:
0:00 -Скручивания на пресс
1:30 – Скручивания лежа на полу
2:49 – Упражнение Альпинист техника
3:45 – Тонкая талия как у кореянок
4:44 – Как убрать низ живота
6:03 – Как убрать живот и бока. Реальный опыт
7:22 – Похудение живота корея
8:19 – Тонкая талия и плоский живот дома
9:17 – Как сделать талию тонкой
10:36 – Китайский способ похудения
11:55 – Как быстро убрать низ живота

-Самый распространенный вопрос:Как питаться для того чтобы
живот был плоским ?
Отвечаю: к сожалению похудеть в одном конкретном месте невозможно.Причина тому наша физиология,жирочек уходит равномерно по всему телу(то есть от туда от куда ему вздумается самому).
Для того чтобы жир активно топился-нам необходимо соблюдать правильное питание.Снизьте употребление МУЧНОГО,СЛАДКОГО.И обратите внимание на МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ:гречка,бурый рис,макароны из твердых сортов пшеницы,булгур.
Далее идет животный и растительный БЕЛОК:(творог, яйца, курица, индейка,говядина,рыба, семейство бобовых,различного рода орехи) + клетчатка в виде зеленых овощей, которые помогают усваиваться пище.
Для уменьшения тяги к сладкому-используйте фрукты,или фруктовые смузи(но используйте в виде однократного десерта в день, а не на постоянной основе)т.к фрукты в себе содержат большое количество природного сахара(фруктозы), что тоже может способствовать повышенному аппетиту.Да, несмотря на то что фрукты- это намного полезнее промышленных сладостей,однако во всем необходимо соблюдать свою меру.

А также не забывайте про норму КАЛОРИЙ в день, ее рассчитать вы можете тут:

Подсчет ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ:
Эффективное похудение без диет/Практические советы

▲Группа в ВК

▲ССЫЛКА НА ПЛЕЙЛИСТ:БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ЗА 10 ДНЕЙ В НОГАХ

▲ССЫЛКА НА ПЛЕЙЛИСТ МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ:

▲ССЫЛКА НА ПЛЕЙЛИСТ:КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ? Пошаговый план ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

▲ССЫЛКА НА ПОЛНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ:УБИРАЕМ ГАЛИФЕ ЗА 12 МИН В ДЕНЬ

▲ССЫЛКА:ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

▲ССЫЛКА НА ПОЛНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ: ТОНКАЯ ТАЛИЯ+ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

#худыеноги #марафонпохудения #упражнениядлядевушек #похудениедляначинающих #убираемгалифе #убираемживот
#похудениевногахибедрах #худеемклету #быстроепохудение #корейскоепохудение #похудениенадефицитекалорий #похудениенавсетело #похудениевдомашнихусловиях
#workouts #fitness #abs #homeworkouts

source

2 комментария
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Ответить
    DARIAAN - фитнес дома 5 апреля, 2022 в 8:32 пп

    ССЫЛКА НА ПЛЕЙЛИСТ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА :

    https://www.youtube.com/playlist?list=PLKb_NYqAgUBdbosrq9cSWx2K16iWd4cAR

  2. Почему это так больно😓
    Но красота требует жертв

Оставить отзыв