Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка

0



Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА, Похудение в домашних условиях с Еленой Силка
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я предлагаю вам интенсивное похудение в домашних условиях. Жир, лишний вес будут уходить в течение 36 часов после тренировки. Упражнения, которые я вам подобрала, помогут в этом. Данная тренировка в 2-3 подхода приравнивается к 10 км бега. Вам больше не нужно искать информацию, как похудеть. Скорее смотрите упражнения для похудения и тренируйтесь вместе со мной!!!
Как вы уже знаете, наш организм постоянно нуждается в энергии, благодаря которой он совершает всевозможные процессы. Энергию, которую мы получаем с едой измеряется в ккал.
Объём потребляемой энергии у каждого свой и зависит от пола, возраста, веса и т.д. Например, мужчинам необходимо больше энергии, чем женщинам. Поэтому они кушают больше нас.
Потребляемая пища преобразуется в энергию, которую расходуют мышечные волокна при движении или каких-либо других нагрузках.
Углеводы являются главным видом топлива. При их отсутствии организм начинает потреблять жировые запасы, а если и их нет в наличии, то происходит разрушение мышечных волокон.
Некоторые упражнения способствуют большему сжиганию жира, но меньшему сжиганию калорий и наоборот. Например, если вы займётесь ходьбой, то организм будет прежде всего расходовать жир для получения энергии. Если же вы выбрали пробежку, то часть калорий будет уходить из жира, и часть – из углеводов.
Если вы только начали тренироваться, то не спешите увеличивать темп. Ходьба – отличный способ сбросить лишний жир. Со временем темп можно увеличивать, разнообразие упражнений расширять. Помимо ходьбы можно заниматься плаванием или кататься на велосипеде.
Ловите 10 правил жиросжигающей тренировки:
1. Темп тренировок должен быть высоким. Это позволит за небольшой промежуток времени скинуть достаточное количество калорий.
2. Тщательно подбирайте упражнения. Выбирайте такие упражнения, которые вы сможете выполнять хорошо и регулярно. Вы не должны испытывать страдание, занимаясь спортом.
3. Развивайте в себе силу и выносливость. Чем больше в вас мышечная масса, тем интенсивнее происходит сжигание калорий.
4. Тренируйтесь интервально. Выделяйте определённое количество минут на нагрузки и определённое их количество на отдых. Тогда результат будет достигаться гораздо быстрее.
5. Поддерживайте определённый темп, в котором вам комфортно. Чтобы запустить жиросжигание, необходимо поддерживать определённый темп.
6. Работайте со своим весом. Побольше гуляйте, бегайте, замените лифт на ступеньки.
7. Выполняйте тренировки натощак. Выполнение упражнений на пустой желудок позволяет сжигать больше жира и обеспечивает вас энергией на весь день. Но не практикуйте слишком длительное голодание.
8. Постепенно увеличивайте нагрузку. Вы же хотите видеть прогресс, верно?
9. Будьте активны.
10. Используйте эффект дожигания. Это значит, что в течение 36 часов после тренировки ваши калории будут сжигаться. Это и называется эффект дожигания.
Партнер показа: Спортивная одежда «Bona Fide»
Переходите по ссылке!
Сайт «Bona Fide»:

Курортный клуб «Daчi»
Instagram:

Производство видео: NDN production

Музыка:
00:00 Bang
00:10 White Sand
02:30 Jingle Pop Bells
04:12 Redemptive Endeavours
06:26 Running Away
09:00 Bang

Ну что, закончили нашу тренировку? Молодцы! Делайте этот комплекс в 2-3 подхода и у вас будет стройное, подтянутое и красивое тело.
И не забывайте, что результат не заставит себя долго ждать!

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Быстрая и эффективная тренировка для проблемных зон

Жиросжигающая тренировка для всего тела

Тренировка для похудения на всё тело

Упражнения для похудения в домашних условиях

Бодрящая утренняя зарядка для похудения

Тренировка для похудения на всё тело

Упражнения для похудения дома

Кардиотренировка для сжигания жира

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Утренняя зарядка для суставов

Упражнения для ног. Худеем в бёдрах

Похудение ног

Упражнения для стройных ног

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram:
Facebook:
ВКонтакте:
Twitter:

source

24 комментария
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Самая лучшая зайка моя.Самые лучшие тренировки без понтов.

  2. Да неудобно прыгать и говорить

  3. Елена, подходы к этой тренировки, 3- 4 должны повторятся сразу или с каким то интервалом, например утром, обед вечером?

  4. Елена, спасибо вам! Я полюбила спорт ИЗ-ЗА ВАС, когда около 5-6 лет назад стала заниматься по вашим видео. А теперь достаточно давно хожу на кикбокс и смешанные единоборства и занимаю первые места! Но на карантине, пока всё закрыто я снова включаю такой простой ПОЗИТИВНЫЙ, ВДОХНОВЛЮЩИЙ и женственный Happy Body!

  5. Сколько ккал уходит при 4 подходах?

  6. 😍😍😍😍😍

  7. Ответить
    Айгерим Бахтиярова 22 марта, 2022 в 2:03 дп

    Очень классно я вас люблю

  8. Спорт эта жызнь, и ты очень влиятельна абесняеш ,спасиба за такие видео!😉

  9. 1 раз когда посмотрел видос было 51.05 кг
    3 раза сделал эту тренировку стал весить 50.65 кг.
    Это возможно?

  10. Очееень красивые волосы👩

  11. Занимаюсь по 3 подхода + 2 других комплекса(на пресс и попу/ноги),а вес растёт =(
    Подскажите, почему так происходит? В объёмах тоже увеличиваюсь
    P.S. занимаюсь каждый день кардио и зумбой. Остальные 2 комплекса через день. Питание урезала,но не так,чтобы организм начал оставлять запасы

  12. Ответить
    Happy Body - фитнес, правильное питание 22 марта, 2022 в 2:03 дп

    ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА, Похудение в домашних условиях с Еленой Силка
    Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я предлагаю вам интенсивное похудение в домашних условиях. Жир, лишний вес будут уходить в течение 36 часов после тренировки. Упражнения, которые я вам подобрала, помогут в этом. Данная тренировка в 2-3 подхода приравнивается к 10 км бега. Вам больше не нужно искать информацию, как похудеть. Скорее смотрите упражнения для похудения и тренируйтесь вместе со мной!!!

  13. Шикарно, как всегда! Попробовала. После первого подхода я, не очень любящая кардио, чуть не умерла, но на втором подходе поняла, что мне даётся всё значительно легче. Видимо, главное начать, а там будет легче)) Советы в описании и информация в целом дельные.
    Елена, не могли бы вы снять тренировку в стиле Табата? Уверена, вы о ней слышали. Я из интереса искала у вас такую тренировку, но, увы, не нашла. Было грустно…

  14. Елена, вы супер, спасибо!)

  15. Елена, снимите пожалуйста тренировку для похудения рук. Очень хочется подтянуть руки

  16. Здравствуйте, мне очень нравится ваш канал, но мне больше нравилось, когда вы занимались на природе, на берегу Байкала, без рекламы.,

  17. Ответить
    ВИКТОРИЯ КОЛОТОВКИНА 22 марта, 2022 в 2:03 дп

    Лена, возвращайтесь к старому формату
    Когда внизу написано что за упражнение и вы говорите сколько секунд
    И какие упражнения будут
    Не делаю по новым вашим видео , так как вообще не удобно
    Спасибо!

  18. 👍👍👍💪💪💪👏👏👏

  19. Классная тренировка! Скажите, какой у вас тип фигуры?

  20. Лена всегда такая эмоциональная! Огонь!!!😘

  21. Ответить
    Анжела Абдуллаева 22 марта, 2022 в 2:03 дп

    Елена здравствуйте а сколько калориий можно сжечь с одним подходом этой тренировки?

  22. Елена добрый день! Снимите пожалуйста тренировки со скакалкой для похудения

  23. Ответить
    Ekaterina Brook - Упражнения для похудения 22 марта, 2022 в 2:03 дп

    Супер тренировка!!девчата заходите и ко мне на канал…эффективные кардио тренировки и как накачать красивый пресс для вас!!

  24. Хорошая тренировка)

Оставить отзыв