👌Похудела на 31 кг/ Как удержать вес🤷‍♀️/ Тренировка от ушек на бёдрах🤸‍♀️/ 3 творожных пп десерта🍨

0



#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #dietfood #интервальноеголодание #ппрецепты #похудениеженщинам #компульсивноепереедание #diet #худеемвместе #худеюсбольшоговеса #худеемвкусно #тренировка #беларусь

Для сотрудничества:

Творожный десерт в креманке:(На всю порцию: к207 б13 ж8 у18)
125г мягкий творог 5%
55г банан
10г малина/любые ягоды
8г шоколад без сахара/ горький

Творожные пироженки”Рафаэлки”: (На всю порцию: к327 б21 ж15 у27)
Для бисквита:
1 ст.л. мягкий творог 5%
1 яйцо
1 ст.л. рисовая мука
разрыхлитель
подсластитель по вкусу
Крем:
70г мягкий творог 5%
подсластитель по вкусу
8г кокосовая стружка
орешки по желанию

Шоколадный пирог с творожными шариками:(На 100г: к204 б13 ж8 у18)
Для шариков:
180г творог 5%
1 яйцо
подсластитель по вкусу
25г кукурузный крахмал
35г рисовая мука
15г кокосовая стружка
Для заливки:
3 яйца
15г какао
40г рисовая мука
пол ч.л. разрыхлитель
подсластитель по вкусу
Для украшения по желанию(тёмный шоколад/топпинг без сахара, кокосовая стружка)

source

20 комментариев
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Скажите, пожалуйста, какой у Вас заменитель сахара

  2. Ответить
    Антонина Антошкина 4 апреля, 2022 в 10:40 пп

    Пироженки Оля просто супер 👍но какая цена у этого творожка кусачая 😭я уже давно не беру его

  3. Оля а какая порция еды должна быть у мужчин ?

  4. А как Вам шоколадный топпинг Бомббар?? Читала на него отзывы, не однозначные и не решилась( ( заказала такой с манго

  5. Хоспадееее, скока "советчиков", Вы похудели и большая молодец! Через полгода все потянется и придёт в тонус, мне кажется ходьбы достаточно

  6. Я вешу 63 , но почему то выгляжу толстее🧐

  7. Ответить
    Стройнею не спеша 4 апреля, 2022 в 10:40 пп

    Олечка, привет, ты большая умничка! Тренировки и рецепты супер! 👍👍👍🥰🥰🥰

  8. Оля, Вы молодец, в полном смысле этого слова! Оля, а Вы можете под своими видео сделать ссылки на марафон например, Ваши первые видео, например первый месяц, второй, для тех кто хочет повторить Ваш путь 🤗🌷🍀

  9. Доброе утро. За неделю 25.03 – 01.04 -800 гр.)
    Вообще за неделю и до двух может уйти. Но не знаю, на сколько хорошо это. Не голодаю, стараюсь питаться здорОво)

  10. Ответить
    маргарита савкина 4 апреля, 2022 в 10:40 пп

    Оля здравствуйте, а когда вы тренировки делаете? Утром или вечером? И после еды или до еды? И сколько подходов делаете каждой ногой?

  11. Олечка рыбонька всё в тебе пропорционально выглядиш волшебно красавица .

  12. Десерты 👍

  13. Мне на этой неделе не худеется, от слова совсем, так как КД😊 При удержании веса очень выручает белковый разгрузочный день, один раз в неделю, у меня это обычно четверг, перед выходными очень удобно, так как в выходные позволяешь себе чуть больше

  14. Олечка привет, рада тебя видеть, спасибо за позитив, я сегодня бросаю есть мучное, хотя не знаю, что буду кушать, ничего не могу купить, цены космос из за обстр, никуда не хожу, ну ничего, сегодня будет венигрет. Всего доброго тебе.

  15. Ответить
    Наталья Беличенко 4 апреля, 2022 в 10:40 пп

    Спасибо огромное за рецепты десертиков

  16. Оля, спасибо вам, что делитесь с нами своими рецептами. Подскажите где вы покупаете топинг без сахара. ❤️

  17. Ответить
    Татьяна Перегудова 4 апреля, 2022 в 10:40 пп

    Оля привет спасибо за ваш труд приготовила очень понравилось внучка была восторге особенно мини пирожные мне пришлось поделиться

  18. Son unos LIKESEX.Uno de los mejores conciertos ❤️ Son unos de los mejores conciertos, no puede ir pero de tan solo verlos desde pantalla 5, se que estuvou sorprendente…

  19. Оля тренировка и десертики супер, молодец! И я уже никаких ушек у тебя не вижу, просто красотулька🥰🌺

  20. Ответить
    Наталья Сатина (Бычкова) 4 апреля, 2022 в 10:40 пп

    Оленька приветик! Какая вы молочинка все вкусно и просто! Приятного аппетита!

Оставить отзыв