Почему вредна планка. Планка для похудения и плоского живота не эффективна. Мышцы стабилизаторы.
0
Подпишитесь обязательно на Телеграм, там много полезного по фитнесу:
————————————————————————————————————
Программы тренировок:
Индивидуально
Для женщин
Для мужчин
Курс по составлению программ
Курс по похудению
source
💯 правда 👍!! Я тоже ненавижу планку! Лучше всё таки динамика во всех тренеровках!!👍
Не справедливо к планке.В спорте как и в аптеке кому то помагает а кому то нет приносит вред.
В зале постоянно проходят практику выпускники-будущие физиотерапевты. Каждый из них мне вечно пытается эту планку впарить,в разных её вариациях🤪Я ,по их словам,единственный в их жизнях человек,который против нее😅
Еще я им показала русские сгибания,фрогги ,боковые отведения,помощь резинки в отжиманиях..принесла в зал свой ролл МФР и рассказала для чего это мне надо …😅
Спасибо,Данил!Вы лучший!!!🔥🔥🔥
Ненавижу планку
В конце 80-х мы на тренировках делали динамический вариант планки, упор лежа и 20 раз максимального прогиба в области таза – максимального сгибания. Набор базовых упражнений с собственным весом: отжимания, приседания, пресс лежа на спине и прогибы спины. Статическую составляющую – постоять в упоре лежа на кулаках тоже добавляли. Для начинающих 3 по 20 прогибов и через какое-то время + 3 мин статично в упоре лежа. Базовая ОФП карате.