НОВОЕ МЕНЮ/ ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ / ДЕНЬ 33 / -15 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА / ХУДЕЮ СО 120 КГ

0



Привет!
На этом канале я буду вести свой дневник похудения. Буду делиться с вами взлётами и падениями, радостями и печалями!

Мой начальный вес (1 марта) – 120 кг
1 апреля – 113,8 кг.
1 мая – 104,8 кг

Если Вам интересна эта тема, подписывайтесь! Давайте общаться и худеть вместе!!!

Видео о пользе яблочного уксуса

Дыхание “Королева пляжа” –

Тренировки, по которым я сегодня занималась:
10000 шагов –
УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА –

СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!!!

МОЙ АДРЕС:
Россия
Томская область
Томский район
д. Черная речка
ул. Солнечная
индекс 634591
Фирсанова Анастасия Сергеевна

Мой канал на Дзене – zen.yandex.ru/id/6246b7aa1693976dba8cf6a2

source

13 комментариев
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Ответить
    Татьяна Перегудова 12 мая, 2022 в 1:47 дп

    Настя привет готовь на несколько дней разную еду так будет легче

  2. Приятно смотреть , молодец , все получется

  3. Ответить
    Побеждая себя. Худею на КЕТО. 12 мая, 2022 в 1:47 дп

    Здравствуйте. Я тут разные кето меню смотрю и мне ваше видео в рекомендованных вышло. Думала что вы тоже на кето) хороший результат у вас за 2 месяца, поздравляю) я сейчас тоже худею с большого веса. Кето диета мне очень понравилась тем, что она ещё и здоровью помогает) вы её не изучали?

  4. Ответить
    Наталья Ломаева 12 мая, 2022 в 1:47 дп

    Добрый день, интересные блюда. Запланировала на завтра повторить ваш день. Удачи Настя просмотрела ваши первые видео, результат очень виден молодец.

  5. Непроизвольно стала за тобою наблюдать Настя, нравится твоё спокойствие, размеренность. В очередной раз начала свой "Марафон" похудения. Основная задача избавится не сколько от лишнего, а просто улучшить качество жизни – мне 54 года, полезли болячки, климакс и прочие проблемки с сустава и, давлением, ну и самое печальное инсулинорезистентность, вот с этим заболеванием сложно бороться, только путем правильного питания. Начала с 1 мая с веса 81 кг при росте 162см.твои видео немного помогают мне смотреть на ситуацию оптимистично! Спасибо.

  6. Доброе утро Анастасия я хотела у вас спросить вы худеете вместе с диетологом?

  7. Ответить
    Ирина Лукьяненко 12 мая, 2022 в 1:47 дп

    За ем кокосовое масло?Это очень калорийно! Настя!Приготовленные оаощи-это углеводы!!! Варианты завтраков Запеканки творожные из нулевого творога с ягодами или тыквой И с греческим йогуртом , второй Вариант Блинчики из отркбной муки и цельнозерноавой-смесь с пектиновым джемом ( без сахара) Третий Белковый паровой омлет из двух белков , в качестве углеводов консервированные горошек или кукуруза Я беру Green Grey , Это Краснодар, они делают без сахара Плюс свежие овощи На обед суп или борщ на втором бульоне с кусочками филе , без зажаривания , в борщ перетирают помидоры , свеклу запекаю несколько минут в микроволновке Часа в 4 можно салатик Например : кальмары, кукуруза, огурчик и перец Заправить можно греческим йогуртом с горчицей Ужин – гарнир из крупы, но!!не белый рис!Вызывает скачок инсулина !!! , мясо, овощи 🙁 сырые) Метаболическая точка поздно вечером-завтра и клетчатка Это небольшой перекус, чтобы не было но ногой дожорра Белок-мясо или варёный белое 2 яиц Клетсптка-грибы, но не жареные и свежие овощи!1500 калорий?Это много Вы знаете, какая у Вас равновесная калорийность?От неё надо минусовать 20_40% 20 % для медленного похудения, 40% для быстрого Настя!Я за последний месяц все равно минус 2, то есть уже минус 26 всего Я не изнуряющей себя тренировками , только хожу пешком, вовсе не уверена, что делаю 8-10 тысяч шагов, ибо работаю , а работа сидячая 🙂 И мне уже быстро и не надо Я всегда сыта На тарелке должны быть бедок-клетчатка-углеаод!Это аксиома похудения Последний прием пищи-метаболическая и клетчатка Ещё раз!Белок–мясо, белок яиц, творог, рыба, морепродукты ( последние три не вечером, задерживают воду ) Углеводы-крупы, приготовленные овощи, консервированные фасоль, горошек, кукуруза Клетчатка свежие овощи, отрубная мука, грибы и квашеная капуста Ну и полезные добавки в виде псилиума, пектина, агар-агара

  8. Ответить
    Лариса Магеррамова 12 мая, 2022 в 1:47 дп

    Анастасия, Привет.Да, видно, что вы похудели. Углеводы, повышается инсулин, поэтому голодно.Не, хочу такое меню.Вы, молодец.

  9. Настя привет!!!! Очень необычное меню, попробую. Уход за лицом и телом, это вообще у меня, блаж моя, люблю всё это. Тоники, сыворотки, кремушки, смотрю блогера по правильному уходу. Спасибо тебе за ролик!!!! Худеем дальше 👍

  10. 👍👍👍👍👍🌻🌻🌻🌻😉

  11. Настя, ты молодец! И о коже лица не забываешь. 👍🌷 Ох, какой обед классный. Покушала бы с удовольствием!

  12. Ответить
    Живём в провинции *** 12 мая, 2022 в 1:47 дп

    Настенька,у вас и без марафона хороший результат за прошлый месяц !!! Так держать !!!

  13. Ответить
    Шаг в жизнь. Екатерина 12 мая, 2022 в 1:47 дп

    Привет!!!!! 😁🌹🌹🌹Как в песне "ну привет, ну привет на-на-на" 😁.

Оставить отзыв