Худые и Стройные ноги за 10 минут ДОМА (упражнения с фитнес резинкой)

0



Скидка 20% на все умные весы Picooc по промокоду NEXT
Скидка действует две недели
Купить в официальном магазине Picooc.ru:

💛КОМУ НЕ СЛОЖНО? ВКЛ VPN ДЛЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО💛
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 – Как я похудела на 2 кг за 2 дня?
2:14 – упражнения для СТРОЙНЫХ НОГ
12:50 – Тренировка завершена

Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 2
💚3 уровень(ПРОФИ): 3

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
– Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
– Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
– Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
– Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка – С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

source

19 комментариев
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. короче, мне лень худеть

  2. Ответить
    Марія Комаренко 10 июня, 2022 в 8:47 дп

    Спробую для початку на два дні,
    Вага: 69.3 кг
    Ноги: 60 см
    Талія: 80 см
    1 день: ✔
    Зробила два рази
    + басейн і 10 000 кроків

    2 день:

  3. Выполнила без резинки, два раза, Боже, так это капец какой-то!!! Ноги горят, я скажу боль такая приятная 😗Но тяжеловато! Без резинки!! А прикиньте с ней?!

  4. а чем можно заменить резинку, скажите пожалуйста?

  5. увидела уведомление :"три минуты назад " зашла :"два часа назад! "

  6. Ответить
    Зейнеп Ракишева 10 июня, 2022 в 8:47 дп

    Начинаем делать новую тренировочку сделала 2 раза.Я офигела у меня так ноги тряслись и больно было .Но я смогла сделать это

  7. Ураааааа

  8. Аленчик, сделай как нибудь прямой эфир, можем пообщаться все вместе))

  9. Будем проверять)

  10. Ждёмс

  11. Ответить
    Зейнеп Ракишева 10 июня, 2022 в 8:47 дп

    Мне как раз купили фитнес резинки не терпится увидеть новую тренировку.😩

  12. ждёмс

  13. Ждёмс💍❤

  14. Ответить
    Ангелина Тухватуллина 10 июня, 2022 в 8:47 дп

    Жду 🙂🥰❤️

  15. Алёна а если нету фитнес резинки, можна чём-то другим заменить????

  16. Жду тренировочку)

  17. вы самая лучшая!! ваши тренировки самые эффективные!! я вас просто обожаю. кто тоже лайк. 💌

  18. Ответить
    Елена Сентябрьова 10 июня, 2022 в 8:47 дп

    Новая тренеровкаааааа❤❤❤❤

Оставить отзыв