💊КАК ПОХУДЕТЬ И СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО БОИТЕСЬ СЛАБОСТИ❓

«Сел на диету, и последние силы покинули»- очень частая история.

Да, многие пациенты, попробовав с десяток различных диет, приходили к выводу: «Лучше ходить с лишними килограммами, чем быть «бледной немощью».

👩⚕️ А ведь МОЖНО И СНИЖАТЬ ВЕС,
И СТАНОВИТЬСЯ ЭНЕРГИЧНОЙ!

ПРАВИЛА ПОВЫШЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ЭНЕРГИИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА:

✅ ПОЛНОЦЕННАЯ ДИЕТА

Многие пациенты при снижении веса выбирают слишком жёсткие диеты с выраженным ограничением калорий и с выраженным ограничением количества усвояемых углеводов. В итоге энергообмен страдает, и у нас нет сил.

👩⚕️ При снижении веса для сохранения энергии нам нужно ПЛАВНО МЕНЯТЬ РАЦИОН.

РЕЗКО НЕ УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ.

Диету меняем постепенно: съедали 3000 калорий, переходим на 2500, дальше на 2000 и так далее. С количеством усвояемых углеводов та же история.

✅ ВИТАМИНЫ

При снижении веса мы не только уменьшаем количество принимаемой пищи, так ещё и часто забываем принимать витамины, а ведь наш организм в условиях уменьшения калорий должен поддерживать свой энергообмен, работу щитовидки, а этому как раз и способствует дополнительный прием витамина Д, витамина С, железа и других недостающих организму микро- и макро- нутриентов.

При грамотном подходе перед началом снижения веса СДАЕМ АНАЛИЗЫ НА ДЕФИЦИТЫ витаминов и минералов и вводим недостающие витамины и микроэлементы в лечебных дозах.

✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

При снижении веса, за счёт уменьшения углеводов в диете, может снижаться функция щитовидки, именно поэтому на фоне диеты как минимум раз в 3 месяца обследуем щитовидку и, при снижении функции щитовидки, вводим препараты для восстановления ЩЖ.

✅ НАГРУЗКИ

При снижении веса многие пациенты впадают в крайности и либо полностью исключают тренировки «нет сил»- спойлер: «и не будет, если сидеть сиднем» либо же обратная стратегия- вводят настолько много тренировок, что с трудом «доползают» от тренажерного зала до дома, что в итоге поднимает уровень кортизола и препятствует снижению веса.

👩⚕️ ВЫБИРАЕМ НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ:
Ходьба, лёгкий бег (если позволяют суставы), плавание, танцы , любые виды нагрузок, которые нам в удовольствие, и после которых мы полны сил.

✅ ПЛАВНО МЕНЯЕМ И НАГРУЗКИ И ДИЕТУ

Самое главное – это делать ОДИН ШАГ В СТОРОНУ ЦЕЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Не нужно пробегать 3 км за один присест, если раньше Вы не бегали, а вот сделать 15 минут гимнастику- самое оно.

То же самое касается диеты: если Вы хотите пройти большой путь, то идти вам должно быть легко.

СНИЗИТЬ ВЕС и ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ !

💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source