💊КАК ПОХУДЕТЬ И СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

0



❤️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО БОИТЕСЬ СЛАБОСТИ❓

«Сел на диету, и последние силы покинули»- очень частая история.

Да, многие пациенты, попробовав с десяток различных диет, приходили к выводу: «Лучше ходить с лишними килограммами, чем быть «бледной немощью».

👩⚕️ А ведь МОЖНО И СНИЖАТЬ ВЕС,
И СТАНОВИТЬСЯ ЭНЕРГИЧНОЙ!

ПРАВИЛА ПОВЫШЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ЭНЕРГИИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА:

✅ ПОЛНОЦЕННАЯ ДИЕТА

Многие пациенты при снижении веса выбирают слишком жёсткие диеты с выраженным ограничением калорий и с выраженным ограничением количества усвояемых углеводов. В итоге энергообмен страдает, и у нас нет сил.

👩⚕️ При снижении веса для сохранения энергии нам нужно ПЛАВНО МЕНЯТЬ РАЦИОН.

РЕЗКО НЕ УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ.

Диету меняем постепенно: съедали 3000 калорий, переходим на 2500, дальше на 2000 и так далее. С количеством усвояемых углеводов та же история.

✅ ВИТАМИНЫ

При снижении веса мы не только уменьшаем количество принимаемой пищи, так ещё и часто забываем принимать витамины, а ведь наш организм в условиях уменьшения калорий должен поддерживать свой энергообмен, работу щитовидки, а этому как раз и способствует дополнительный прием витамина Д, витамина С, железа и других недостающих организму микро- и макро- нутриентов.

При грамотном подходе перед началом снижения веса СДАЕМ АНАЛИЗЫ НА ДЕФИЦИТЫ витаминов и минералов и вводим недостающие витамины и микроэлементы в лечебных дозах.

✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

При снижении веса, за счёт уменьшения углеводов в диете, может снижаться функция щитовидки, именно поэтому на фоне диеты как минимум раз в 3 месяца обследуем щитовидку и, при снижении функции щитовидки, вводим препараты для восстановления ЩЖ.

✅ НАГРУЗКИ

При снижении веса многие пациенты впадают в крайности и либо полностью исключают тренировки «нет сил»- спойлер: «и не будет, если сидеть сиднем» либо же обратная стратегия- вводят настолько много тренировок, что с трудом «доползают» от тренажерного зала до дома, что в итоге поднимает уровень кортизола и препятствует снижению веса.

👩⚕️ ВЫБИРАЕМ НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ:
Ходьба, лёгкий бег (если позволяют суставы), плавание, танцы , любые виды нагрузок, которые нам в удовольствие, и после которых мы полны сил.

✅ ПЛАВНО МЕНЯЕМ И НАГРУЗКИ И ДИЕТУ

Самое главное – это делать ОДИН ШАГ В СТОРОНУ ЦЕЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Не нужно пробегать 3 км за один присест, если раньше Вы не бегали, а вот сделать 15 минут гимнастику- самое оно.

То же самое касается диеты: если Вы хотите пройти большой путь, то идти вам должно быть легко.

СНИЗИТЬ ВЕС и ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ !

💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source

33 комментария
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Ольга Михайловна, здравствуйте. Подскажите,такая ситуация. Толстею, отекаю, сил нет…. Ттг- 2,580(мне 38 лет). Скажите если я буду принимать л- тирозин и селен…. Поможет мне?

  2. Ответить
    У нас одни корни 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Проблема в том что в магазине качественной еды нет.Чтоб питаться качественным мясом ,его нужно самому выростить.

  3. Спасибо Ольга Михайловна все понятно,но что делать если постоянные отеки,ем полезную,здоровую еду,пью 2-2,5 литра воды,но каждое утро просыпаюсь опухшей,что с этим делать,может снимете ролик на эту тему?

  4. Ответить
    Ирина Гончарова 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    А какие нужно сдать анализы чтобы узнать нормально работает щитовидка или нет?

  5. Пользуясь случаем, благодарю за ответ по кокарбоксилазе! Спасибо и за эту лекцию – немедленно отправляю ссылку двум очень толстым женщинам((у них вес быстро увеличился более 100 кг где-то после 60-65 лет, у одной из них – диабет 2 типа лет с 45).

  6. У меня элементарно выходит белок с салатиком при составлении сбалансированного по всем полезным нутриентам рациона. И все продукты с низким ГИ. Давно на салаты с белком перешёл. Но, нужно таблицу с суточными нормами по всем полезным нутриентам, гликемическому индексу и калориям составлять. Это удобно делать в Эксель или в её бесплатных аналогах. Вносить туда продукты. А потом уже составлять из них блюда с учётом разрушаемости нутриентов при обработке пищи и с учётом взаимодействия микронутриентов.

  7. Здравствуйте, Ольга, а почему возникает седина рано, у меня с 35 лет, нехватка каких вит и микроэл?

  8. Ответить
    Екатерина Латышева 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Слава, слава Айболиту! Слава нашим докторам! 🌺🌺🌺❤❤❤ Спасибо, Олечка Михайловна! А будет ещё марафон по щитовидке?

  9. Расскажите пожалуйста про дыхательную гимнастику для живота. Это вроде как вакуум для живота по сжиганию жира. Вдох носом надувать живот и на выдохе ртом сдувать. Реально ли это работает и как правильно все делать.

  10. Ответить
    РАИСА МИХАЙЛОВНА К. 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Спасибо

  11. Где ж теперь все покупать. Хёрб нам не доступен…

  12. Ответить
    Кристина Уртика 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Ольга Михайловна, скажите, пожалуйста: если у меня на УЗИ щитовидки общий её размер 7,8 – это нормально? Чувствую себя примерно как зомби, энергии у моей покойной бабули в 85 было больше. А УЗИ-стка сказала и написала, что всё в норме, просто, говорит, может из-за невысокого роста такой размер. Рост 150 см в 30 лет, вес 68 при этом. Отёки лица и пальцев, да и в целом тело отёчное, "рыхлое". Питаюсь соблюдая БЖУ и все ваши рекомендации с ютуба на 1200 калорий – на 5 кг могу худеть несколько месяцев.
    Действительно ли такой размер щитовидки может быть из-за невысокого роста или она у меня потихоньку исчезает, получается?

  13. Ответить
    Марина Карнаухова 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Ольга, добрый вечер ! Не могу понять как записаться на консультацию и какие сдать анализы перед ней? Я писала на номер на вашем сайте и ответа уже нет больше месяца

  14. Ольга Михайловна, здравствуйте. Расскажите пожалуйста про токсический зоб , как лечить ?

  15. Доброго вечера, Ольга Михайловна! Появилась бессонница и к ней вечернее снижение настроения, до слез, острота зрения снизилась. Физическая нагрузка есть, перерывы между питанием 4 часа и больше, В чем дело, не пойму?

  16. В нашем городе вообще нет грамотных врачей😟

  17. Очень ценная инфа, на вес золота!👍
    Спасибо вам Ольга за ваш труд!🌺🏵🌼🌲😊

  18. Ольга Михайловна, вы мой лучший доктор за последние 5 лет . 💚

  19. Ответить
    Фурман Светлана 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Ольга, спасибо огромное, за все ваши рекомендации. 🌿
    Большой труд!

  20. Здравствуйте,доктор! У меня противоположная проблема, о такой совсем не рассказывают , я хочу поправиться, то есть прибавить в весе. Может быть расскажете об этом? Как поправиться и быть здоровой в 65 лет , почему человек худеет если очевидных причин нет ?

  21. Оля, а если щитовидная железа удалена из за рака? Как здесь быть?

  22. благодарю!

  23. Ольга Михайловна,вы супер доктор и замечательный человек!!! ❤️❤️❤️ Спасибо Вам за знания и умение донести очень полезную и нужную информацию. Благодарю, ценю и желаю вам и вашим близким здоровья и процветания!!!🌹🌹🌹

  24. Какая вы молодец!! Столько полезной информации в этом видео!! Удачи вам!! И спасибо за ваш труд))!!

  25. Ответить
    Татьяна Бурблис 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Спасибо Ольга Михайловна, за полезную лекцию🙏🙏🙏Сладкую газ. воду не пью. А вот от от несладкой особенно в жару отказаться не могу. Наверное так не правильно???

  26. Здравствуйте, доктор. Я носитель гена талассемии. Анемия, слабость, плохой сон и головные боли. Мне говорили доктора что железо нельзя и это не лечится. После ваших видео я сдала анализ на ферритин и он низкий 8.0 нм/мл. Значит у меня и плюс железодефицитная анемия?

  27. Ответить
    Владимир Смирнов 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Оля,ценю вас как умного,талантливого специалиста!Но слово похудеть не подходит,от слова худо,лучше говорить постройнеть

  28. Ответить
    Оксана Мейкулова 11 июня, 2022 в 11:42 пп

    Здравствуйте

    Ольга спасибо огромное вам за ваши знания и за вашу заботу о людях!!!!!!!

    Никогда не слышала столь кратких и действительно помогающих знаний.

    Есть ещё на земле нашей врачи ОТ БОГА!!!
    СПАСИБО ОЛЕЧКА ВАМ.
    И КАК ВСЕГДА ВЫ ОБВОРОЖИТЕЛЬНАЯ 💐💐💐✨💜

  29. Можно вопрос.?Что может помочь от заикания.Внучке 5лет

  30. Можно вопрос.?Что может помочь от заикания.Внучке 5лет

  31. Благодарю ВАС❤❤❤

  32. Очень доходчиво всегда объясняете, большое спасибо 🌹

Оставить отзыв