как быстро похудеть и сохранить результат

0



Спасибо за просмотр ♡
Моя программа тренировок дома
Промокод на скидку 70% SVETAROYTBURD
Безлимитная подписка покупается один раз и навечно со всеми программами и рецептами.

0:00 мини-тренировка
0:36 я похудела на 6 кг
01:31 можно ли фрукты при похудении
03:15 много тренируюсь, но не могу похудеть
06:43 перекусы при похудении
07:56 интервальное голодание
08:56 как перестать есть сладкое и чипсы
09:47 витамины при похудении
10:44 как взять себя в руки и похудеть
11:30 подготовка к похудению
11:45 осознанное питание
12:26 план рациона
13:07 ешьте, когда голодны
13:25 чит мил или срыв
13:52 срыв на диете
14:28 соблазны на диете
14:50 плюсы правильного питания

Где меня найти?
Instagram
Telegram

х Сотрудничество: choco.sveta@gmail.com

Внимание! Автор видео не даёт никаких прямых рекомендаций к действию. Видео носит исключительно развлекательный характер и не несет цели какого-либо негативного воздействия на зрителя.

source

47 комментариев
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Всем спасибо за просмотр, я очень рада что Вы заглянули.
    Делитесь своим опытом, что Вы пробовали делать, чтобы скинуть вес, секретами, советами, лайфхаками, личным опытом и было ли это видео полезно для Вас, с радостью почитаю 😊

  2. После 35 лет только сложно скинуть лишнее , нужно много работать над питанием и подвижностью . Откуда у молодых лишние кг ? Метаболизм же отличный 😕. Добавить побольше прогулок и убрать частично сладкое и мучное , все кг сгорят 😄. А вот 👵🏼 старушкам 40 плюс придётся постараться 😓

  3. Ответить
    Лидия Владимировна 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    Не понимаю такого обилия "умных" комментариев по поводу поверхностного видео и бреда. Касательно инсулина Света сказала, что он вырабатывается как и от сладкого, фруктов, так в частности и от перекусов как таковых. Что уже само по себе ясно- вырабатывается от приёма еды! Просто от сладкого скачок выше. Она же озвучила, что поэтому есть лучше 3 раза в день. Смотрите хотя бы внимательно, чтобы зря не умничать. Даже сказала, что прежде всего нужно разобраться и многое изучить, а не слепо ориентироваться на рекомендации. Какие отписки, из-за чего? Человек рассказывает о своем свособе и своих ошибках. Но никто не оименял, что надо своими мозгами шевелить тоже.

  4. Классная фигура. Большая работа над собой, над своими мыслями. Самая лучшая фигура из всех которые я видела. Молодчина!

  5. 1квадратик шоколада🥲

  6. Вес стоит из-за того, что растут мышцы

  7. Самый лучший способ похудеть – не циклиться на этом раз, легкий фитнес и йога два, исключить выпечку три. Сахар для женского организма необходим, шоколада достаточно вместо белого сахара.

  8. Не совсем по теме спрошу. Что за наушники, Свет? А то хочу себе большие наушники для бега купить, но не знаю какие 🙁

  9. Ответить
    Алевтина Колесник 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    Какие глупые советы.
    Простите, но ваши советы- это прямой путь к проблеме пищевого поведения. И ещё, инсулин вырабатывает хоть от белковой пищи, хоть от углей….
    Очень глупые советы

  10. Пищевые дрожжи вызывают аппетит, поэтому их во время похудения не нужно употреблять, откуда вы это взяли не понятно

  11. Хоспидя… то свои волосы дрючила, теперь переключилась на тело… Хотя лечить надо голову! Рекламируемые ранее психологи явно некомпетентны. ps: А, еще постоянно стены красит и обстановку "улучшает")) Вот парня очень жалко, он то кажется психически здоровым, зря связался с нестабильной.

  12. А мне очень понравились советы. Очень давно хочу похудеть, но вес стоит и ничего не могу с ним сделать (вешу 82кг) (((

  13. А мне очень понравились советы. Очень давно хочу похудеть, но вес стоит и ничего не могу с ним сделать (вешу 82кг) (((

  14. Еще одна безграмотная женщина вещает о "секретах" похудения. Адекватный Дефицит калорий, норма белка, клетчатки, витаминов, минералов, расход калорий, силовые – ВСЕ. Перерывы на уровне поддержки не менее 3-х недель. Снова демонизация продуктов.

  15. Светик, такое актуальное видео. и мой любимый вес тоже 51-53.не думала, что творится цвет был 60,на всех видео ты такая стройняшка😌

  16. Кето и ИГ 👍👍👍

  17. Сама убедилась в том, что никакие диеты/интервальное/ кето / подсчёт калорий и тд. НЕ ПОМОГУТ. ЭТО НЕ РАБОТАЕТ!!! Это путь к рпп. Из которого очень сложно выбраться и идёт неконтролируемый набор веса.
    Действительно, в первую очередь это принятие себя. Все начинается с головы. И нужно нормально питаться. Без ограничений и перееданий. Чем больше ограничений – тем больше перееданий. И так по кругу. Из-за этого я набрала очень много лишний кг.
    И выяснила, что путь к сбросу веса таков :
    1. Принятие себя. Любовь к себе в любом весе. Забота о себе, регулярная. Работа над самооценкой. Возможно работа с психологом, если в этом есть необходимость.
    2. Не запрещать себе ничего. Нет плохой и хорошей еды. Есть только количество потребления этого. Можно и на ПП поправится. Хочется сладкого? Съешь после основного приема пищи, например. Но не коробку конфет, а одну-две. Потребность удовлетворится и не будет постоянной зацикленность на сладостях.
    3. Научится чувствовать насыщение во время приема пищи. Положила себе еду, ешь себе спокойно и с удовольствием. Как только понимаешь, что уже наелась(НЕ ОБЪЕЛАСЬ, важно понять разницу между этими двумя понятиями) отложила тарелку и оставила остатки еды. То есть не доедать всё, до последней крошки, если в этом нет необходимости. Лучше оставить на след приём пищи, например.
    4. Есть по чувству голода. Не заедать скуку.
    Заниматься своими делами. Хочешь есть – ешь. Чем больше голодаешь – больше ешь.
    5. Найти пробелы в жизни. Найти интересы, занимать себя делами, которые интересны. Ибо от скуки часто на автомате идёшь к холодильнику.
    6. Ну и физ активность. Регулярная, в меру своих сил. Не изнурять себя до потери пульса. Ибо потом сложно снова приступать к физ активности так, как идёт сопротивление.
    И спорт должен быть такой, какой нравится. Не обязательно спорт зал. Это может быть просто ходьба, вечерние или утренние прогулки по 2-3 часа, бег, плаванье, танцы.

    Всё. Вес пойдёт вниз. Главное придерживаться этому и научиться слышать себя и свои потребности.
    Всем удачи ❤️

  18. Спасибо за мотивацию ❤❤

  19. Очень много бреда. В наше время я думала, что уже никто такую информацию не несёт в массы((( Вы мне очень нравитесь, но разберитесь в информации сначала, а не толкайте девочек к рпп. Пульс должен быть 120, чтобы жир сжигать?😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 А ещё от массажа худеют, и от обёртывания😂😂😂😂😂😂 Ну стыдно уже это говорить.

  20. Света, за какое время вы похудели с 60 кг

  21. Света, где ты покупала эти чудесные лосины?

  22. Беда, коль пироги начнет печи сапожник,
    А сапоги тачать пирожник.
    И. Крылов

  23. Подобные видео ведут к рпп

  24. А какой у вас рост?

  25. Света, я как врач вам скажу, такие присяды приведут к опущению матки, и т. д

  26. человек переоценивает то, что может сделать за год и недооценивает, что может сделать за 10 лет.
    это в тему по чуть-чуть но постоянно

  27. Светуля,я так люблю твои видео и подачу.. но инфа полная шляпа🙉🙈
    От души советую поучиться на нутрициолога,хотя бы для того,чтобы в голове все стало по полочкам.

  28. Какой у вас шикарный пресс!!!!

  29. У меня только один вопрос: вот эти вот дни голоданий, отсутствие «перекусов», когда проходит больше 3 часов между приемами пищи, – что будет с желудком, где начинает вырабатываться желудочный сок?

  30. А потом РПП)))

  31. Советы подойдут тем, кто итак нормально худеет. Зависимым от еды людям нельзя голодать. Даже ИГ им не подойдёт, потому что после голода они могут съесть очень много и не контролируют себя. Автор, снимайте с себя ответственность. Проговорите в начале ролика, что это не советы для рппшников или вечно худеющих.

  32. Некоторые советы ужасны.. например, голодание. А потом рпп😄😄😄

  33. Вы большая молодец, мне ещё очень понравилось белье на превью, не подскажите где купить такое?

  34. Афигенно, на себе пробовала интервальное голодание + тренировки, у каждого свой организм. Мне такой метод очень помог

  35. Ответить
    Анастасия Дацук 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    Добрый) а промокод до какого действует?)

  36. Ответить
    Анастасия Дацук 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    Добрый) а промокод до какого действует?)

  37. Отличные советы для тех, кто давно хотел испытать на себе РПП 🙂

  38. Привет! Это колесо для пресса реально помогает?)

  39. Ответить
    Анастасия Анастасия 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    Ужас, что это за жизнь в постоянном контроле и мыслях о еде?

  40. Интервальное голодание+тренировки с правильным питанием с большим кол-вом растительных продуктов это идеально

  41. Первая минута видео просто блаженства:) бомба

  42. Света, спасибо за мотивацию 😘

  43. Потрясающая фигура, наработанная трудом- очень мотивирует, как ты выглядишь❤️

  44. Ответить
    Полина Харахорина 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    «2 дня полностью поголодать, чтобы не хотелось вкусняшек» … Зачем такое говорить на большую аудиторию. И это не единственный бред, который посоветовал автор видео… Сначала не мешало бы разобраться в теме, в потом делать из себя гуру похудения и советовать такую ахинею…….

  45. Ответить
    Екатерина Кузнецова 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    Диета головного мозга🤪
    Извините, но эти советы прекрасный путь к РПП.
    Сама следовала раньше таким советам и убеждениям, сейчас до сих пор восстанавливаюсь.

  46. Ответить
    Светлана Тельпук 7 июня, 2022 в 3:34 пп

    Света, привет) всё очень круто. Спасибо за советы. Но хотела узнать как реагирует наш женский цикл от токого похудения. Спрашиваю потому что сама сталкнулась с этой проблемой, после похудения была в дефиците массы тела ( рост 172 вес стал 53 кг). Сбились месячные на долгое время

  47. Света, ты, видимо, пересмотрела д. Берга и его слова про инсулинорезистентность, интервальное голодание, кетодиету, пищевые дрожжи, витамин В, сон и тд и тупо скопировала в своё видео… Так не честно

Оставить отзыв