Идеальные ягодицы, похудение внутренней части ног (стандартная нагрузка)

Похудение в ногах + создание круглой, упругой попы в ДОМАшних условиях!

Инвентарь: надеть утяжелители на ноги, приготовить коврик и гантели.
– Присед (широкая стойка)
– Присед в сторону
– Косая скрутка к колену стоя
– Перекаты в низком приседе
– На коврике: приведение колена к плечу и мах, круг ногой, косые скручивания на пресс

Программа “Хочу худые ноги и плоский живот” здесь:

Тренировки в ПОДАРОК:

Фитнес ВКонтакте:

source