ГОРЯЧИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 14 ДНЕЙ 🔥 Упражнения кардио на всё тело *подходит для начинающих!*

0



Готовы пообещать себе заниматься на протяжении 14 дней, чтобы добиться реального видимого результата на теле? Тогда этот кардио челлендж как раз для тебя! С этим эффективным марафоном на всё тело за две недели ты начнешь приводить своё тело в тонус и становиться лучшей версией себя.

⚡ Выполеняй эту видео-тренировку ежедневно на протяжении 14 дней, комбинируя по желанию с другими тренровками с канала. Создавай в комменариях таблицу с 1 по 14 дней, чтобы пообщать себе и другим девчонкам возвращаться каждый день, заполняя свои ощущения и результаты.

🍉 Важным фактором на протяжении этих 2 недель станет твоё питание. Попытайся кушать максимально здорово, сводя к минимуму жирное, сладкое и мучное. Также рекомендую начать прививать себе привычку пить хотя бы 1,5 литра воды в день, так как это тоже влияет на здоровый уход веса.

ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#челлендж #челлендждляпохудения #челлендж14дней #экспресстренировка #марафонпохудения

💥Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
– внутренняя поверхность бедра за 5 минут

– медленная тренировка на пресс

– все тренировки из плейлиста суперсетов

⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family”
📆 Календарь Тренировок ДелайТело
🌟 Лично составлю для тебя самую эффективную персональную программу домашних тренировок
_______

Канал Делай Тело – это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

source

30 комментариев
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. 🔽 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОМОЩНИКИ НА ПУТИ К ТВОИМ ФИТНЕС-ЦЕЛЯМ 🔽

    ⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело https://delaytelo.com/calendar/

    ⚡ бесплатные программы тренировок https://delaytelo.com/free-programs/

    ⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя https://delaytelo.com/custom-program/

    ⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты https://delaytelo.com/recipes/

    ⚡ полезные фитнес-советы https://delaytelo.com/tips/

  2. Есть кто из РБ???

  3. Первый день сделан. 💪 Вот это жара. Скалолаз и отжимания для меня самая жесть, руки слабые.

  4. Тренировка класс.Делаю вместе с тренировками с календаря и это просто класс.🔥👍🥰

  5. 1.✅
    2.✅
    3.✅

  6. Привет. День 1 сделала, чувствуется интенсивность тренировки. Благодарю Наташа🙏❤️
    День 2 сделала. Руки, бедра чувствуются. 👍

  7. Начинаю! Залайкайте чтобы не забыть,а также напоминайте эсли забуду!🥰
    До:
    Вес:37кг
    Рост:144-145см
    Замери не далала. Буду ориетироватся на изображение в зеркале🤪
    Также ограничу употребление сладкого и мучного(так как жирногои жареного впринципе не ем,но вот сладкое моя любовь,не знаю смогу ли продержаться!) НО! Слишком строгих запретов не будет:эсли я захочу конфетку,то я сьем ОДНУ конфетку,а не 20 и т.д.!
    Также ежедневно буду делать эту тренировку:https://youtu.be/TEzaKqyRsAQ

    День 1:✅,сделано. Было сложно,но не убийственно,золотая серединка! Также тренировка ссилку на которую я оставила!

    Да и в первый же день я сорвалась…. но я этого не хотела! Сегодня просто день защити детей и мама купила пиццу… (я сьела 4 куска)

    Завтра начну сначала!(эсли снова не сорвусь)😔

  8. Ответить
    Екатерина Носова 4 июня, 2022 в 8:50 пп

    Спасибо супер ❤

  9. ✨Начинаю этот челлендж сегодня 31.05. В конце обязательно напишу свои ощущения и результаты!

    День 1:✅Тренировка пролетела незаметно! Т.к. до этого занималась, было немного проще, но всё-равно чувствовалось напряжение. Под конец особенно руки дали о себе знать.

    + с канала ДелайТело: жгучий суперсет на руки 5 минут; пресс за 5 и 7 минут; внутренняя поверхность бедра за 5 минут; тренировка из ягодичных мостиков за 6 минут.
    День 2:✅Прошел отлично, я прочувствовала все свои мышцы после предыдущего дня.
    + тренировки из плейлиста суперсетов.
    День 3:✅+ тренировки из плейлиста суперсетов; внутренняя поверхность бедра за 5 минут; тренировка из ягодичных мостиков за 6 минут.
    День 4:✅Выполнила только кардио. Чувствую, что моим мышцам нужно немного отдохнуть от дополнительных упражнений.
    День 5:✅ + внутренняя поверхность бедра за 5 минут.

  10. Как ты вовремя. Завтра начинаю)))

  11. Дякую за супер тренування ,сподіваюсь що дійду до кінця !
    1день – виконано 👍+розтяжка .
    2день – виконано 👍+розтяжка для спини.
    3день – виконано👍 +розминка+розтяжка для спини(сьогодні було вже набагато легше виконувати)
    4день – виконано + розминка + розтяжка для спини
    5день
    6день
    7день
    8день
    9день
    10день
    11день
    12день
    13день
    14день

  12. Ответить
    Ирина Иванченко 4 июня, 2022 в 8:50 пп

    Я это сделала) спасибо огромное! Отличная тренировка и вообще замечательный канал.

  13. Ответить
    Карина Бондаренко 4 июня, 2022 в 8:50 пп

    Супер-супер-супер, как всегда! Спасибо огромное за такой шикарный подбор упражнений! Надеюсь, меня хватит на челлендж и календарь))

  14. Эта треня огонь 🔥!!! 100% похудеешь, если 14 дней подряд заниматься. Мышцы горят. Завтра сделаю в более спокойном ритме. Спасибо

  15. Наташа ты супер, спасибо за треню👍
    Можно спросить, где ты снимаешь? Это Испания🌴😍

  16. Ответить
    Евгения Владимировна 4 июня, 2022 в 8:50 пп

    Здравствуйте) тренировка хорошая но с больными коленями не все упражнения возможно сделать.

  17. Классная тренировка👍👍👍 Наташа ты супер, спасибо🙌🙏

  18. Тренировка огонь,завтра начну.До сих пор чередовала разные тренировки.Большой респект Наташа!!!

  19. Спасибо большое

  20. Особое спасибо за альтернативный вариант❤ Мне из-за груди трудно даются тренировки с прыжками… я её всегда держу, чтобы по щекам не била🤣 А в тугом бюстике тренить не люблю.

  21. эту тренировку делать каждый день? или будут еще выходить?

  22. Ответить
    Екатерина Зеленская 4 июня, 2022 в 8:50 пп

    Здравствуйте. Спасибо за такие чудесные тренировки. Не могли бы вы снять тренировку на мышцы тазового дна?

  23. Тренировка супер! Даже отдельно как тренировка на все тело. я сейчас занимаюсь по календарю тренировок от наташи и мне очень нравится. поэтому делаю пока календарь, а потом отдельно сделаю челлендж

  24. Спасибо большое за Ваши тренировки! Они очень мотивируют к занятию фитнессом. Большинство тренировок меня, не тренированную и после 3х родов, пугало… Ваши же просто вдохновили на занятия!
    Хотела бы спросить, если после занятия сильно болят мышцы, можно заниматься или стоит подождать пару дней? Если подождать, то может в этот перерыв можно заниматься чем-то вроде растяжки?
    Буду благодарна за ответ!

  25. Как вы относитесь к читмилам?

  26. Спасибо за ролик❤❤❤❤ я попробую составить эту таблицу

  27. Ответить
    Катя Пономаренко 4 июня, 2022 в 8:50 пп

    Можно ли выполняться эту тренеровку ,если в целях похудения нету?

  28. Здраствуйте!👋 на сколько кг можно похудеть за эти 2 недели(примерно)?

    Прошу ответьте,очень надо!🥺🙏

  29. Есть ограничения возраста

Оставить отзыв