Безопасное похудение!

0



В целом, при таком подходе, можно кушать практически всё! Главное – это не выходить за рамки установленного графика. Каждый день скидывайте по 100 грамм, пока на весах не будет цифра, что вас устраивает.

Например, ваш вес 80 кг, а вы желаете весить 70 кг. Делаете таблицу в Экселе: Первый столбец – дата; Второй – ваш текущий вес; Третий столбец – запланированный вес на текущую дату (каждый новый день – минус 100 грамм от предыдущего дня).

Проснулись вы, скажем, утром, и вес ваш 79,5 кг, а сегодня в третьем столбце у вас указано 80 кг. Это означает, что вы можете скушать только 0,5 кг (при чём учитывается не только пища, но и жидкости, то есть общий объём потребляемого). И так, в течение дня можете переодически взвешиваться, что отслеживать, сколько вы потеряли и сколько можете потребить.

И не забывайте главное правило данного подхода в питании: Вы не кушаете, пока не узнали свой вес. Когда взвесились (выяснили, что вес ниже намеченной отметки) – всё, можете кушать. Никаких кредитов! Это очень важно!

При данном подходе вы не испытываете особо сильного давления на психику, так как вы сами устанавливаете себе рамки, и постепенно двигаетесь к намеченной цели в спокойном, комфортном для себя режиме, без стрессов.

Внимание! Перед тем как применять какие-либо практики – в обязательном порядке ознакомьтесь с соответствующей литературой. Вот список наиболее интересных, на мой взгляд, книг по данной теме:
1. Арнольд Эрет “Лечение голодом и плодами”, “Опыт 49 дневного голодания”, “Живое питание Арнольда Эрета” “Целебная Система Бесслизистой Диеты”, “Так говорит желудок”.
2. Герберт Шелтон “ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ”
3. Александр Бореев “Осознанное голодание и Квантовый скачок”
4. Поль Брэгг “Чудо голодания”
5. Суворин А.А. “Метода Суворина Лечение голоданием”
6. Ю. С. Николаев, Е. И. Нилов, В. Г. Черкасов “Голодание ради здоровья”
7. Ермакова Светлана, Жаров Леонид” Сыроедение, чистоедение, голодание: семейный опыт.”
8. Г.П. Малахов “Голодание в лечебных целях”
9. Николай Курдюмов “Техника и нюансы голодания”
10. Леонард Орр “Бросьте привычку умирать”
11. Валентин Николаев “Выбор пищи – выбор судьбы”
12. Филонов С.И. “Сухое лечебное голодание – мифы и реальность”
13. Бердышев Г.Д. “Теория и практика голодания ради здоровья и долголетия”
14. Щенников Л.А., Щенникова И.Л. “Сухое голодание”
15. Если совсем лениво

#Диета #Похудение #Оздоровление

Закрытая группа в Телеграм: там спонсорские видео, комментарии, реакции и много крутых бонусов для своих! Для доступа: 1. Скиньте донат от €10; 2. Укажите у себя в настройках профиля Телеграм (описание профиля): размер доната, дату/время и способ оплаты; 3. Отправьте запрос в эту группу:

Способы поддержать. Заранее Благодарю!
Юмани/Яндекс
Киви1
Киви2
Перевод через Вконтакте
Через Тиньку
ДонатАлертс

Так же есть группа «Рафак», в которой я отвечаю на ваши сообщения. Для участия – закиньте донат от €10. Далее укажите у себя в настройках Телеграма (биография, описание профиля): сумму своего доната, дату, время и способ перевода. И сделайте запрос в группу:

Я в других социальных сетях:

source

42 комментария
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Ответить
    Евгения Мироненко 11 апреля, 2022 в 11:08 пп

    Очень интересно! Благодарю!

  2. Что-то не особо понял,по моему мнению воды так мало пить к хорошему неприведет.Работа,зал и 200-300 грамм воды в день нетуж спасибо.По мне чушь полнейшая,если конечно как разгрузочный день применять,но это ломает график. Для бездельников и лоботрясов которые на жопе сидят возможно и подойдёт.Или я всё неправильно понял…

  3. Опер 😺😺😺

  4. Благодаря такому питанию сколько денег сэкономлено интересно🧐🙏🏻

  5. Роман,преподаешь гениально и блестяще!Благодарю тебя!Всех Благ!

  6. А если нет отвеса? Или наоборот привес. Не есть?

  7. Я не хочу вредной еды, я хочу человека, который будет смотреть на меня, как Рома на оператора)🥰

  8. Кто понял? Я что-то не очень) Сбрасываешь 500г,и не выходишь за 500г в сутки еды и воды?

  9. «Смотрю тебе в глазки, а не в объектив»❤️ это так мило✨ Рома, продолжай.❤️ я хоть и нашла свою дорогу в питании и тд. Но смотрю твои видосики для поддержки и настроения 🙏🏻

  10. Рома что за локация ?

  11. И ещё 🙂 Я ещё слышал что 1 день на воде голодания очень полезен. Даже если делать его 1 раз в неделю, то есть 4 раза в месяц эффект будет очень хороший. И 1 день поголодать допустим в выходной день дома когда нет особых дел в принципе сможет каждый если постараться. Не мог бы ты осветить эту тему поподробнее, с высоты своего опыта, 1 дня голодания только на воде, как правильно зайти в этот день, как правильно выйти из него на следующий день. По-моему на ютубе нет хорошего видео об этом от такого профи как ты.

  12. Рома, спасибо за твой опыт! Мотивируешь!)

  13. Ромчик, ну наконец-то ты выкатил нормальную человеческую диету, которую могут придерживаться простые смертные))) а то все на воде, на соках, на чудном чуде, слишком экстремальные варианты для большинства людей)

  14. Ещё есть хорошее средство- просто не есть после 18.00. Интервальное голодание! С его помощью я похудела на 12кг за год. Не такой уж и большой вес, но зато эти килограммы не вернулись обратно. Медленно, но уверенно со мной попрощались!!!

  15. Зато потом после тренировки хочется ещё больше кушать) но не всегда, бывает и пить просто, а бывает прям чего то сладкого хочется

  16. Благодарю за информацию

  17. Ответить
    Владимир Васильев 11 апреля, 2022 в 11:08 пп

    Ром, а ты практикуешь энергетические практики? Я теперь осознаю, что питание это не только про здоровье тела, это и про сознание, дух. Точнее я понимал, но ставил здоровье на первое место. А сейчас когда еды становится меньше в рационе, я питаюсь энергией практик😁🙌 всем добра🙏

  18. Ответить
    Владимир Васильев 11 апреля, 2022 в 11:08 пп

    Благодарю🙏 я сейчас практикую малоедение. Вода и максимум 500гр соков в день + 1 раз салат или фрукты. Каждый день по пол кг теряю. И это при том что на воде был месяц назад 14 дней. Я на СЕ (не очень сбалансированном конечно), весил 69-70кг. После голода 14 дней и длительного выхода 58. Потом начал набирать, начал обжорствовать немного. За неделю +5-6кг. Но не хочется терять нить расширенного сознания. Поэтому сейчас кайф на мадоедении🙏
    Единственный верный сигнал голода это физическое недомогание. Остальные все- ложные.

  19. всем по 🥎!

  20. Ага, одел штаны, вышел на набережную Геленджика, а там столько кафешек понастроили -фиг пройдешь мимо))

  21. Ответить
    ДОБРЫЙ МУЖЧИНА АРТЁМ 11 апреля, 2022 в 11:08 пп

    Благодарен, мотивация 🙏🏻

  22. Теперь ждём видео для тех, кому надо набрать вес😁😋
    Понятное дело – вариант про жрать всё подряд и стать мешком с мусором- не вариант🙃
    Рома, от души благодарю!!!

  23. Гениально и просто! Осенило после твоего ролика, что эту технику по сути можно применить и на уменьшение своих финансовых расходов, если есть проблема с уходом в кредит. Что-то в духе уменьшать расходы ежедневно по 10 рублей, и в конечном итоге даже не заметишь, как вышел из долгов, сократил потребление и появились свободные деньги) супер, благодарю 🙏🏻

  24. Неплохо!, Есть к чему снится)

  25. но получается, что есть 100 г в запасе, которые ты можешь скушать только в случае когда ты набираешь. а если мне надо уменьшаться ,то я просто взвешиваюсь каждый раз перед едой и уже делаю выбор: есть/не есть?

  26. Как все доступно и понятно. Все просто

  27. Некоторым похудеть как раз не проблема🙈

  28. Рома, привет дорогой. Смотрю тебя и возникла идея, собрать вокруг тебя похожих людей, как то рядом расселиться, работать чуть ли ни на общий бюджет, и иметь такое мини государство во главе с Миловановым, чтобы иногда вместе собираться, делать какие то общие штуки, идти к общим целям и так далее. Мне кажется это было бы так супер, так интересно и продуктивно и желаемо… Если вдруг прочтешь этот комментарий, отпишись пожалуйста, что думаешь на этот счет…

  29. Рома, ты гений!!! Благодарю за идею, восторг!!! Просто – это невероятно!!! Полетели сердечки)))

  30. Люблю тебя, мой Милый мальчик-Милованчик.

  31. Спасибо за технологию Роман. Всех благ! ✌😎👍

  32. Благодарю) буду практиковать:)

  33. Как милоооо😍 как Рома нежно с ней разговаривает

  34. Скажи, пожалуйста, изучал ли ты тему Рпп?
    Такая зацикленность на цифрах приводит к Рпп

  35. Даже незнаю как это комментировать,что-то замороченная система 😁
    Лучше буду смотреть на влюбленного Рому 😏😁

  36. Благодарю. Гений мотивации.

  37. система супер 👍👍👍

  38. Ответить
    ⚡Zа Россию. Za П у т и н а⚡ 11 апреля, 2022 в 11:08 пп

    Посоветуйте, как пополнеть?

  39. Ответить
    Горки Солонешенские 11 апреля, 2022 в 11:08 пп

    Так я только яблоки и миндаль буду есть…

  40. Первый) Привет, Роман 🙂

Оставить отзыв