-180 ккал 🔥 КАК ПОХУДЕТЬ ВО ВСЁМ ТЕЛЕ БЫСТРО? 20 МИНУТ тренировка на всё тело

0



💛КОМУ НЕ СЛОЖНО? ВКЛ VPN ДЛЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО💛
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 – КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?
0:18 – упражнения на всё тело
20:39 – Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
– Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
– Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
– Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
– Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка – С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

source

23 комментария
Показать все Полезные Высокий рейтинг Низкий рейтинг Добавить свой отзыв
  1. Ответить
    Кристина Ливермас 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    Я чуть не сдохла, аж отдышка началась как у старого деда. Я только до середины дошла

  2. Закидайте меня,но техника у девушке хромает! Не советую так делать!

  3. Ответить
    Марина Белохорт 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    Огонь ваще🔥🔥🔥 спасибо🙏💕

  4. Итак ребятки
    Не хочется быть одной из тех, кто пишет начну тренироваться, ждите результаты, а потом пропадает. Поэтому это даже будет стимулом. Ах да, помимо этой тренировки буду выполнять ещё две другие из этого комплекса: на талию и ноги
    Поэтому начнем
    Параметры:
    Талия – 70
    Низ живота -84
    Ляжка -57
    Рост – 170
    Поехали
    1 день -✅(1 подход это трени, сложно)+(1 подход трени на талию)+ (1 подход на ноги)
    Выматывает сильно, но оно того стоит
    2 день – ✅(1 подход этой трени)+(2подхода трени на пресс)
    Да делаю доп. трени на пресс, потому что от этих трёх напрягается он не сильно
    3 день –
    4 день –
    5 день –
    6 день –
    7 день –

  5. обожнюю твої тренування

  6. Ну какая жеты красивая ты проста супер итваи тренировки очень эфективные и я сабираюсь тоже похудеть те кто тоже сабирается похутеть то тавайте вместе начнем я вас верю жылаю вам всем кто сабирается похудеть жылаю вам Наилущев результатов !

  7. Алена ты большая молодец! Ты очень похудела✨❤️

  8. Это напоминает мини сборник тренировок Хлои и это так прекрасно

  9. Алена,мне 9 лет. Как мне похудеть(рост:144-145,вес:38-39 кг)

  10. Девочки,где-то лет 13,с кем можно начать тренироваться?мотивации нет,хочется с кем то ((

  11. Ответить
    Валерия Глущенко 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    Я нашла свою идеальную тренировку на всё тело!!! Лето, я иду к тебе!

  12. Какая ты красивая 😍😍😍

  13. Приветик, ты похудела очень сильно заметно, можешь пожалуйста вести целую неделю челлендж, с 23мая по 29мая пожалуйста, а вот именно на всё тело трени

  14. Такая красивая!

  15. Ответить
    Ольга Миронова 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    Только выскочило видео в ленте, сразу с утра сделала. В три ручья текет с меня. Спасибо за отличную тренеровку😺🙏👏

  16. Ответить
    Ангелина Тухватуллина 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    Алёна , спасибо тебе за такие тренировки , я её выполню потом 🥰🥰

  17. Ответить
    Диана Ивашечкина 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    Буду делать неделю эту тренировку.
    Талия – 70 см.
    Ляшка – 60 см.
    Вес – 65 кг.

    Очень тяжело взять себя в руки в последнее время… Но я пытаюсь

    1.✅
    2.
    3.
    4.
    5.
    6.
    7.

  18. Ответить
    Сона Оганнисян 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    6 часов назад, а я ищу уже результат😹💞

  19. Я очень благодарна вам!!!!!
    Благодаря Вам и вашим тренировкам я похудела на 10 кг. Обожаю тебя❤️
    Не могу сейчас тренироваться, болею ветрянкой, после ветрянки я обязательно начну худеть и заниматься по твоим тренировкам, спасибо большое ❤️❤️

  20. Спасибо ))) всегда радуешь)))💖

  21. Ответить
    Секрети девочек 26 мая, 2022 в 8:55 пп

    Можеш пожалуйста сделать тренировку как убрать сколиоз?

  22. капец.. вы такая красивая.. я буду делать ваши тренировки, что бы стать как вы!

  23. Я буду делать ее неделю:
    Параметры:
    Талия-68
    Ноги 52
    Вес 63
    Рост168
    1-✅
    2-✅
    3-✅
    4-✅
    5-✅
    6-✅
    7-✅
    Через неделю напишу результат 🤗
    Результат:ну все наконец то я ее выполнила, итак вот результат:
    Талия:66(-2)
    Ноги:51(-1)
    Вес:62
    Думаю что если бы я не ела все подряд ,то результат был бы лучше.Впринципе неплохо.Но могу сказать что тело действительно подтянулось.

Оставить отзыв