10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА СЖИГАНИЕ ЖИРА, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА. ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ

0



Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.
Подписывайтесь на канал ПОПУЛЯРНО О БОЛЕЗНЯХ И ЛЕКАРСТВАХ, следите за новинками и будьте здоровы! –
— Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу. — Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз. — Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение. — Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону. — Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд. — Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону. — Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги. — Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу. — Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги. — Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение.

Махи ногами в стороны 0:10
Полумост 0:25
Махи ногами, лежа на боку 0:35
Скручивания в положении сидя 1:00
Планка 1:15
Велосипед 1:30
Косые ножницы 1:45
Скручивание на пресс 2:00
Обратные скручивания 2:15
Супермен 2:45

ПОЧЕМУ Я ПОПРАВЛЯЮСЬ? МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ –

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И КАК ЕГО СОБЛЮДАТЬ –

10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ –

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ СЖИГАЮЩИХ ЖИР, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ В БАССЕЙНЕ –

ХОТИТЕ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ? НУЖНО ХУДЕТЬ! –

10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ –

#похудетьбыстро #упражнениябыстропохудеть #быстросброситьвес

source

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв